혈압관리1 집에서 쉽게 따라하는 혈압 낮추는 생활 습관 혈압은 나도 모르게 올라가 건강을 위협하는 조용한 살인자라 불립니다. 하지만 약에만 의존하지 않고도 일상 속 작은 습관을 바꾸면 혈압 관리에 큰 도움이 됩니다. 오늘은 누구나 집에서 바로 실천할 수 있는 혈압 낮추는 생활 습관을 소개합니다. 1. 나트륨 줄이기짠 음식을 줄이는 것만으로도 혈압은 눈에 띄게 개선됩니다. 가공식품, 라면, 패스트푸드는 특히 나트륨 함량이 높아 주의가 필요합니다. 대신 신선한 채소와 과일을 자주 섭취하면 자연스럽게 균형을 맞출 수 있습니다.✔ 하루 소금 섭취량 5g 이하 권장✔ 가공식품 대신 신선식품 섭취✔ 소금 대신 허브·레몬으로 간하기2. 규칙적인 운동꾸준한 유산소 운동은 혈압을 낮추는 데 핵심적입니다. 하루 30분 빠르게 걷기만 해도 혈관이 유연해지고 심장 기능이 강화됩.. 2025. 9. 4. 이전 1 다음
